Tutte le attività motoristiche, in particolare il motocross, hanno un fattore comune, legato agli infortuni. Purtroppo, capita di cadere e, una piccola frattura o, uno stiramento, possono condizionare, professionista o amatore che sia, la stagione sportiva di ognuno. Vediamo come riprendere dopo un infortunio al ginocchio.
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Potrà sembrare strano, ma nel fuoristrada cambia se subite l’infortunio al ginocchio destro o al sinistro: questo perché lo standard delle moto da cross prevede il cambio a destra e, il pedale del freno a sinistra. Notoriamente, il cambio è molto più difficile da utilizzare e, richiede molta sensibilità. Di conseguenza un infortunio al ginocchio destro può comportare maggiori difficoltà nel recupero (ovviamente la situazione cambia anche a seconda del tipo di infortunio: una frattura scomposta sarà molto più difficile da recuperare di un semplice ematoma).
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Se sei convalescente da una distorsione al ginocchio destro, in primo luogo devi ottenere il nulla osta a riprendere l’attività, rilasciato dal tuo Medico Fisiatra. Molti trascurano questo dettaglio e, riprendono in base alla loro volontà personale. È uno sbaglio che può danneggiare ancora di più il ginocchio già debilitato, e fare sì che l’infortunio diventi di carattere cronico. Così facendo ve lo porterete dietro debilitato per tutta la vita, e sarà assai difficile tornare indietro. Il ginocchio destro, viene sollecitato in trazione, allungamento, spinta e rotazione.
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Il ginocchio sinistro, agisce meno in trazione, ma molto in spinta e torsione. Se puoi, fatti assistere da un massaggiatore o, un fisioterapista e, prima di scendere in pista, fatti aiutare ad applicare una buona pomata al gel, dopo un leggero massaggio a sfregamento, nella parte lesa. Questa operazione, inizia quella parte di riscaldamento atto a prevenire nuove lesioni. Avere un fisioterapista sempre vicino aiuterà.
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Conclusa questa prima procedura, prendi della fascia elastica e, applicala partendo da 10 cm sotto alla rotula, girandola a risalire verso la coscia. A quel punto ferma il bendaggio con del nastro adesivo americano, con quattro strisce verticali e due orizzontali.
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Ora sei pronto per un allenamento, a intensità bassa e, per un tempo di 15 minuti. Ti consiglio di farti seguire da un esperto per tutta la durata del recupero, e anche per un mesetto dopo in caso di infortunio grave, per evitare ricadute, e, in caso si verifichino, combatterle al meglio.
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Inoltre, ricorda di non scendere mai in pista senza assicurazione: è una garanzia per la moto ma anche per te!
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